Bạn muốn ăn khuya nhưng lại không muốn bị tích mỡ?

1,137

“Ăn khuya” có lẽ là từ ngữ gần gũi với các “cú đêm” nhất. Cho dù là vì công việc bắt buộc hay sở thích thì mọi người thường có xu hướng thích thức khuya hơn. Tuy nhiên, việc thức khuya sẽ khiến cơ thể ta vẫn luôn hoạt động và dẫn đến nhanh đói hơn. Nhưng nhiều người lại không dám ăn đêm vì sợ tích mỡ, thừa cân béo phì. Chính vì vậy, dưới đây là một số gợi ý giúp bạn có thể phần nào giải quyết được cơn đói đêm nhưng sẽ không bị tích tụ quá nhiều mỡ thừa. 

Sữa chua Hy Lạp kết hợp với trái cây

sưa chua và trai cay
Sữa chua Hy Lạp kết hợp với trái cây

Việc não bộ sử dụng tốt các tryptophan và melatonin nhờ nguồn canxi trong sữa chua Hy Lạp giúp chúng ta ngủ sâu hơn.  Trong 100g sữa chua Hy Lạp sẽ cung cấp cho chúng ta 3g carbohydrates, 5g chất béo, 9g protein, 4% RDI Vitamin A và 10% RDI canxi. Đây là nguồn protein tuyệt vời dành cho người gầy, những người muốn giảm cân và giảm cả lượng mỡ dư thừa của mình. Kết hợp với các loại trái cây khi ăn để hỗ trợ thêm chút vị ngọt và thơm, giúp ta đỡ bị ngán. Chính vì vậy, món ăn này cực kì thích hợp cho bạn nào muốn ăn khuya mà không bị tích mỡ.

Các loại hạt hữu cơ

Theo chuyên gia dinh dưỡng Daryl Gioffre, các loại hạt hữu cơ giúp chúng ta điều chỉnh lượng đường trong máu, chống viêm. Ngoài ra còn giảm cảm giác đói cũng như nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Bên cạnh đó còn hỗ trợ điều hoà giấc ngủ và giảm cân.

Các loại hạt hữu cơ
Các loại hạt hữu cơ

Các loại hạt như hạnh nhân, đậu phộng, hạt dẻ, hạt điều… chứa hàm lượng chất xơ, protein và các loại chất béo tốt cao. Chứa các hoạt chất chống oxy hoá và làm giảm cơn thèm ăn hiệu quả. Tuy nhiên khi ăn khuya, bạn chỉ nên ăn một nắm tay khoảng 10-12 hạt giải quyết cơn đói. Bởi nếu ăn quá nhiều cũng sẽ bị phản tác dụng.

Các món làm từ trứng

Trứng luộc giúp giải quyết cơn đói đêm
Trứng luộc giúp giải quyết cơn đói đêm

Trứng chắc hẳn là thứ mà tủ lạnh mỗi nhà đều có. Bởi sự tiện lợi và đa dạng khi chế biến. Trứng chứa rất nhiều vitamin B1. B2, PP, A, D , protein, albumin, acid amin methiomin giúp hạn chế việc tích tụ mỡ ở gan, tạo cảm giác mau no. mặc dù có thể chế biến theo nhiều cách nhưng các bạn nên ưu tiên trứng luộc khi muốn ăn khuya. Trứng luộc chứa rất ít calo, không chứa chất béo nên các chị em không cần lo ngại bị tăng cân. Hơn nữa, chỉ cần ăn 1 quả trứng là đủ, không nên ăn quá nhiều. Ngoài ra, trứng còn mang lại cảm giác dễ ngủ hơn sau khi cơ thể tiêu hóa.

Thịt bò khô

Để giải quyết cơn đói đêm, các thực phẩm chứa nhiều protein luôn được các chuyên da dinh dưỡng khuyến cáo ăn. Trong đó, thịt bò khô cũng được lọt vào danh sách.

Thịt bò khô
Thịt bò khô

Thịt bò khô là nguồn protein và sắt rất tốt cho sức khỏe. Cũng như giúp bạn nhanh chóng giải quyết cơn đói mà không bị tích mỡ. Tuy nhiên, không phải ai cũng ăn được. Bởi món ăn này chứa rất nhiều muối trong quá trình sản xuất. Vì vậy những người bị huyết áp cao cần lưu ý khi dùng. Bên cạnh đó, những người khoẻ mạnh cũng không được ăn quá nhiều. Vì nạp nhiều muối quá cũng không tốt cho cơ thể.

Bỏng ngô

Món ăn vặt phổ biến nhất với phái nữ. Trong bỏng ngô có đường hoặc bơ nên mọi người thường sợ béo. Nhưng các bạn yên tâm vì món ăn này có lượng calo vô cùng thấp. Cho dù bạn có ăn 3 tô thì chỉ nạp vào khoảng 100 calo thôi. Vừa giúp bạn có thể giải quyết cơn đói, vừa không làm bụng bị nặng. Ngoài ra, những thành phần tinh bột của ngô đều có lợi hơn so với các loại bánh quy.

Bỏng ngô
Bỏng ngô

Trên đây là các món ăn giúp các thánh thức khuya giải quyết cơn đói đêm mà không bị tích mỡ. Tuy nhiên, các bạn cũng nên ngủ sớm dậy sớm thay vì thức khuya. Như vậy mới giúp sức khoẻ tốt hơn!

Nguồn: zingnews.vn

Hãy ghé BKH để xem thêm các tin mới về chăm sóc sức khoẻ nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *