Những thực phẩm “vàng” trong làng tăng chiều cao cho bé

Hiện nay, phát triển chiều cao cho bé đang là vấn đề được các mẹ quan tâm nhiều nhất. Có những gia đình vì ba mẹ có chiều cao khiêm tốn, hoặc con kén ăn nên phát triển chậm. Vì sợ con mình không phát triển được như bạn bè nên nhiều mẹ đã dùng mọi cách để con có thể tốt hơn. Nhưng các mẹ có biết ngoài yếu tố di truyền thì chiều cao còn có thể cải thiện qua đường ăn uống không? Các mẹ hãy lưu ý những thực phẩm này để giúp bé phát triển toàn diện và hỗ trợ tăng chiều cao một cách an toàn nhé!

Các món từ thịt gà

Thịt gà là loại thực phẩm rất phổ biến. Tuy nhiên nó rất có ích đối với sự phát triển của các bé. Các mẹ có thể chế biến gà theo nhiều cách khác nhau. Có thể luộc, hấp hoặc rán,.. Thay đổi những cách chế biến khác nhau để có những món ăn phong phú cho trẻ.

Thực phẩm này không chứa nhiều chất béo nhưng lại rất giàu protein. Giúp xây dựng xương và mô cơ chắc khỏe, hỗ trợ bạn tăng chiều cao hiệu quả.

Các món từ trứng

Lòng đỏ trứng có rất nhiều dưỡng chất cho trí não của trẻ như Vitamin A và B12, Chonline… Bên cạnh đó, còn có nhiều dưỡng chất lòng đỏ bị thiếu như Vitamin B12, B6, B9…cho quá trình tăng trưởng tế bào và phát triển xương, răng cho bé. Do vậy, khi bé đủ tuổi mẹ nên cho bé ăn cả lòng đỏ, lòng trắng trứng để đảm bảo sự phát triển hoàn thiện của trẻ.

Bên cạnh đó,  trứng là nguồn protein, riboflavin, biotin và sắt dồi dào. Protein giúp tăng trưởng và phát triển tế bào. Đặc biệt có nhiều trong lòng trắng trứng. Vào buổi sáng, các mẹ cho bé 1 quả trứng ốp la hoặc trứng luộc là bé đã có đủ lượng protein cần thiết cho ngày mới rồi!

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa và các chế phẩm từ sữa cung cấp lượng can xi. Cũng như các dinh dưỡng đáng kể cho cơ thể. Viện Dinh dưỡng Quốc gia đã đưa ra khuyến nghị sử dụng sữa và các chế phẩm từ sữa đối với trẻ em Việt.

Thực phẩm này rất giàu canxi và protein. Giúp hỗ trợ phát triển xương cho các bé. Ngoài ra, chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua, sữa đông…, cũng rất giàu canxi và vitamin. Giữ vai trò cực kì quan trọng cho quá trình khoáng hóa xương ở trẻ em. Tuy nhiên, mỗi ngày các mẹ nên cho bé hấp thụ một lượng vừa đủ để giúp bé phát triển tốt hơn. Thay đổi các món được chế biến từ sữa để các bé không bị chán.

Các loại ngũ cốc nguyên hạt

Các loại đậu bổ sung canxi, chất đạm có ích. Hơn nữa còn hỗ trợ rất nhiều trong quá trình chuyển quá vì chúng giúp cải thiện khả năng hấp thụ. Đậu có nhiều vitamin và protein là yếu tố chính làm tăng chiều cao. Hàm lượng khoáng chất trong đậu cũng giúp xây dựng các mô và cơ, làm tăng chiều cao tự nhiên.

Những chất có trong các loại đậu đều cần thiết cho sự phát triển và khoáng hóa của xương. các mẹ cũng có thể cho bé ăn gạo lứt, bánh mỳ, mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt.

Ngoài ra, xit béo omega-3 trong các loại hạt như hạt lạnh, óc chó, hạt hướng dương…, cũng rất có lợi cho sức khỏe của trẻ. Các mẹ có thể cho bé ăn bữa phụ với các loại hạt hoặc trộn hạt với ngũ cốc.

Các món từ cà rốt

Hàm lượng beta-carotene có trong cà rốt có thể được chuyển hóa thành vitamin A khi vào cơ thể. Giúp cho cơ thể các bé hấp thụ canxi hiệu quả hơn. Từ đó ảnh hưởng tích cực đến quá trình phát triển và giữ xương khỏe mạnh.

Cà rốt là loại thực phẩm rất dễ thấy tại các chợ và siêu thị. Các mẹ có thể làm các món cà rốt xào, canh cà rốt hoặc làm nước ép cà rốt cho trẻ.

Các loại trái cây

Thông thường các bé thường rất ghét ăn trái cây. Tuy nhiên, đây là thực phẩm cực kì tốt cho các bé cũng như cho mọi người. Vì chúng chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất. Ngoài ra còn có các dưỡng chất cần thiết giúp tăng miễn dịch, đẩy nhanh tốc độ tăng trưởng và phát triển. Mỗi ngày cha mẹ nên luyện cho các bé thói quen ăn trái cây như bữa phụ. Có thể chỉ cần 1 – 2 phần cho một ngày là đủ.

Nguồn: zingnews.vn

Xem thêm các tin hữu ích tại Chăm sóc sức khỏe